1 zu 1 Personal Training

Im Personal Training stehe ich Dir diskret und mit Rat und Tat zur Seite. Du entscheidest wo das Training stattfinden soll. Ob bei dir zuhause, im Freien oder im Fitnessstudio. Ich werde individuell auf Deine Bedürfnisse eingehen und dir einen Trainingsplan nach Maß Zuschneidern. Egal ob Gewichtsreduktion, Gesundheitstraining oder Fitness, ich sorge für Dein Rundumpaket.

 

Ablauf:

  • Anamnese (Erstgespräch)

  • Zielvereinbarung

  • Trainingsplanung

  • Regelmäßige Re-Checks

Dienstleistung:

  • InBody Körperzusammensetzungs-analyse

  • Trainingsplanung

  • Ernährungscoaching

  • Home Workouts mit Videoanleitung 

1 zu 1 Athletik Training

Du übst einen Breitensport aus und suchst eine qualifizierte Trainingsbetreuung um deine Beweglichkeit zu verbessern, Koordination zu optimieren und Ausdauer zu steigern? Kontaktiere mich für ein kostenloses Erstgespräch um allgemeine Informationen und Abläufe zu besprechen. Du entscheidest wo die Trainingseinheiten stattfinden. 

 

Ablauf:

  • Anamnese (Erstgespräch)

  • Zielvereinbarung

  • Trainingsplanung

  • Regelmäßige Re-Checks

Dienstleistung:

  • InBody Körperzusammensetzungs-analyse

  • Trainingsplanung

  • Ernährungscoaching abgestimmt auf die sportliche Leistung

Kleingruppentraining

Ihr möchtet in einer kleinen Gruppe von Freuden/ Kollegen/ Firmengruppe Eure Fitness verbessern, beweglicher und stärker werden, aber auch an Koordination feilen und vielleicht auch Gewicht reduzieren? Kein Problem, auch hier könnt Ihr mich buchen und ich sorge dafür, dass Ihr ins Schwitzen kommt. Wo die Einheiten stattfinden dürft Ihr entscheiden.

 

Ablauf:

  • Kostenloses Probetraining

  • Festlegung regelmäßige Trainingszeiten und Ort


Dienstleistung:

  • Abwechslungsreiches Zirkeltraining mittels Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht

  • Sämtliche Trainingstools

Personal Training & Ernährungscoaching

 

 

 

Fitnesstraining ist viel mehr als nur Gewicht reduzieren und Muskeln aufbauen. Fitnesstraining ist zu gleich Gesundheitstraining.

 

Um ein gesundes und vitales Lebensgefühl zu erlangen spielen so einige Faktoren zusammen. Sport fängt in erster Linie bei der Ernährung an. Etwa 70% hängt von der Ernährung ab. Du kannst noch so viel Sport treiben wenn du deine Ernährungsgewohnheiten nicht überdenkst und langfristig umstellst - es wird sich leider nichts verändern. Aber auch Stress ist ein großer Faktor welcher dir einen Strich durch die Rechnung macht. Dein stressiger Alltag erlaubt es dir nur schwer eine gesunde Mahlzeit zu dir zu nehmen. In der Mittagspause schnell eine Pizza bestellen oder die Pasta vom Italiener nebenan, auch mal eine Rote von der Imbissbude um die Ecke geht schon. Womöglich keine Zeit zum Frühstücken gehabt und heiss erseht die Mittagspause mit knurrendem Magen abgewartet. 

Unser hektische Alltag erlaubt uns nur selten entspannt und ausgeglichen zu sein. Wenn wir unserem Körper und Geist keinen Ausgleich verschaffen, äußert sich dies nunmal durch Depressionen, Gewichtszunahme oder aber auch Gewichtsverlust. Im häufigsten Fall jedoch durch Gewichtszunahme, da der Körper vermehrt die drei Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin ausschüttet welche den Stoffwechselprozess verlangsamen.

Nicht nur Stress erschwert uns lästige Pfunde zu verlieren. Auch Umwelteinflüsse und nährstoffarme Nahrung beeinflussen unseren Stoffwechsel und natürlich unsere Gesundheit negativ. Ausgelaugte Nährböden und lange Transportwege sind Grund warum unser Obst und Gemüse kaum noch notwendige Mineralstoffe und Vitamine aufweist. Industriell verarbeitete Lebensmittel welche unseren Körper übersäuern runden den Teufelskreis ab! Durch Verzehr von Weizen und Zucker bieten wir den sogenannten Freien Radikalen den perfekten Nährboden sich frei zu entfalten und unsere gesunden Körperzellen anzugreifen. Dies führt zu Übersäuerung unseres Körpers und macht uns krank!

 

Ich möchte mit dir zusammen an deinen Gewohnheiten arbeiten!

Yoga, Meditation und Atemtechniken können hier positive Auswirkungen verschaffen. Dazu eine ausgewogene, gesunde Ernährung mit der Ergänzung wichtiger Mikronährstoffe die der Körper unbedingt benötigt, sind sehr wichtig. Heut zu Tage können wir durch unsere Nahrung gar nicht mehr alle wichtigen Komponenten der Mineralstoffe, Vitamine, Ballaststoffe und Aminosäuren decken. Daher helfe ich dir im Personal Training auch hier das richtige Maß zu finden um deinem Körper den optimalen Antrieb der Fettverbrennung und des Muskelaufbau zu verschaffen. Oft funktioniert aufgrund schlechter Lebensgewohnheiten, ungesunder Ernährung und unzureichender Bewegung unser Hormonhaushalt nicht mehr richtig, sodass eine Gewichtsreduktion nur sehr schwer oder gar unmöglich ist.

Ein auf dich abgestimmtes und dosiertes Trainingsprogramm wird erstellt um dich an dein Ziel zu bringen. Im Erstgespräch werden wir den Ist-Zustand analysieren und erste Ziele stecken. 

Ich helfe dir deine Ziele zu erreichen und langfristig beizubehalten, jedoch musst DU es auch wirklich wollen!

Lass uns loslegen!

Spektrum Personal Training

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